機能性

ストレスは、上手な
「休み」を邪魔します

ストレスには、不安や不満、我慢などのように、平穏で楽しい状態を脅かす外敵である「ストレッサー」と、そこから身を守ろうとする「ストレス応答」の２種類があります。

感染症に対する不安、自粛生活への不満、仕事や人間関係に対する我慢などは「ストレッサー」です。

私たちの身体では、この不安、我慢などのストレッサーから身を守るために血糖値や血圧などを上昇させ「頑張れ！」と心身を鼓舞する働きが生じます。これを「ストレス応答」といいます。

ストレス状態が続くと、怒りやすくなる、イライラする、眠りの質が悪くなることがあります。これは、ストレス応答が行き過ぎた状態といえます。

私たちの毎日は、過度のストレッサーとストレス応答の行き過ぎによって上手に休めないこともあります。

疲労感は「休め」、
ストレス応答は「頑張れ！」

「ストレス応答」は、悪者ではありません。さらに「疲労感」も、私たちの生命や健康を守るための重要な「生体アラーム」です。

簡単に言うと、「疲労」がたまり過ぎて動けなくなる前に「休め」とブレーキをかけるのが「疲労感」。かといって休んでばかりでは何もできないので、「大変だけど頑張れ！」と心身を鼓舞するのが「ストレス応答」です。疲労がたまり、疲労感が大きくなるほど、ストレス応答も負けじと大きくなり、腎臓の上にある副腎からコルチゾールなどのストレスホルモン（以下、ストレスホルモン）がどんどん分泌され、血糖値、心拍数などが上昇し、疲労感に対抗して動けるようになります。ストレス応答があるから、私たちは疲れていても頑張れるのです。